jak szybko

[...] 4x 9. unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x po 12 pow 10. spięcia brzucha 3x 15 pow Pompka była i to nie mała :D Następnym razem postaram się nagrać filmiki, bo dzisiaj jak nigdy było dużo ludzi :D Micha: 6:30 - 170g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g odżywki białkowej 10:00 - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 5ml oliwy 13:30 - 100g [...]

[...] 12.12.2011 Witam wszystkich. Wczoraj nie robiłem rozpiski, bo nie miałem za bardzo czasu, ale i nic takiego nie robiłem więc już nie będę uzupełniał... Dzisiaj dzień jak najbardziej pozytywny :) Trening bardzo fajnie wszedł klatka + barki + triceps. Micha też dzisiaj była w porządku. Do szkoły zrobiłem sobie ryż z piersią z kurczaka, ale [...]

ja juz w to wbijam, wszyscy mi mowia ze dosc, postanowilem posluchac zanim strace sportowa sylwetke i stane sie klocem z lapkami przyczepionymi. Klate porobie jak pisalem bo to duzo szybko nie zmieni w ciuchach - plery tak samo. . Narazie dzieki odstajacym barka waskiej talii wyglada jak sam oceniam ladnie i zgrabnie- duza roznica od postory [...]

Cwicze u kolegi na siłowni ,mamy tam praktycznie wszystko (najwięksi wychodzą z piwnicy ) . Ciezko rozpisac jak sie cwiczy z glowy ,robie przysiady (4 serie od 50 do 90 )i martwy ciag (4 serie od 50 do 110 ) Nie mam pasa ,ale za to techniki na pewno mi nie brak .Mysle ,ze nie chodzi tu o sam trening ,tylko suplementacje i jedzenie ,chodzi o to ,ze [...]

User przestaniesz się śmiać (ubawiać) jak zaczniesz sobie kąsać te włoski moja rada: "nie kombinuj, bo przekombinujesz" depilator to nie zabawka, wydasz 300zł i stwierdzisz, że nie dasz rady z bólem, nogi to nogi, ale bikini i pachy to inna melodia. Najpierw wyrwij sobie pensetą kilka włosow, zrób to bardzo szybko i zobacz czy takie [...]

[...] jego stosowania? czego wlasciwie uzywasz /uzywasz jeszcze innych lekow, masci, kremow/? Trzeba jasno powiedziec że masci, leki oparte na sterydach to najwieksze g**** jakie może byc /o ile sa źle stosowane/. Sterydy bez ubocznych zlych konsekwencji moga byc stosowane przez BARDZO krotko /i wtedy faktycznie mogą pomóc/. Radze ci odstawic [...]

[...] dla ludzi nawet po operacjach plastycznych wiec krzywdy ci nie zrobią > -Physiogel - zel do twarzy tez niezle - ten zel jest bardzo lagodny - podobnie dobry /jak juz wyzej bylo mowione/ jest krem z tej firmy/ > -woda borowa do kompresow kupiles juz? Mam nadzieje ze juz "zrobiony" w butelce? Inaczej bedziesz musial [...]

jak juz temat sie odswierzyl to tez zadam pytanie poradzcie jakiej firmy sa dobre plasty do depilaci ? przegladałem je w jednym sklepie to meskich nie ma i nie wiem czy damskie sobie poradzą z meskim owłosieniem, chodzi mi o klatke, brzuch i doł pleców wakacje sie zblizaja a ja mam 19 lat a zarost ( na klacie itd) jak bym miał 30 golenie [...]

[...] i szybkość można otrzymać strasznie mocne kopnięcie bo czym szybże tym mocniejsze"--> poniekąd racja,technika jest najważniejsza,ale żeby była siła to choć byś jak miał dopracowaną technike noga musi być mocna a jak ktoś ma chude nogi to takiej mocy nie uzyskasz. Podobnie jest w samochodach,masz duży silnik,dużo KM to rwiesz asfalt [...]

[...] miedzy rozciaganiem a rozgrzewka. Niby powinno sie wykonywac obie rzeczy, rozpiska jest w ksiazce wiec nie wiem czego tu nie rozumiesz skoro jest ładnie opisane co i jak mozna robic. Możesz rozciaganie robic np tylk ow dni nietreningowe no jak tam chcesz. Co do drugiego pytania....no weźźźź nie osłabiaj :) To jest trening bardziej na [...]

[...] Nie piszę tutaj żeby Cie wyśmiać czy też obrazić tylko musisz załapać podstawy, przy dobrym planie te dysproporcje się szybko wyrównają. No tak robię, tak z ciekawości jak myślałeś, że robię tymi 38 kilogramami ? Hmm wiesz powiem Ci, że MC robię takim ciężarem nie sprawdzając czy innym dam rade nawet się nad tym nie zastanawiałem bo [...]

[...] bieg / 10 x K2E 3. 1km bieg / 10 K2E / 15 sprawli 4. 1km bieg / 10 K2E / 15 sprawli / 20 tabata squats 5. 1km bieg Całość poszła w 28:59 W planie było tylko bieganie ale jak przebiegałem obok placu zabaw to najpierw rozkminiłem kolana do łokci %-), a w podczas następnego okrążenia na szybko wymyśliłem cuś takiego }:-( Nie powiem żebym się [...]

oki, dzieki wielkie jak zwykle szybko i bez problemow

[...] slonecznika Dalem troche wiecej ww dzisaj ale w pracy bylem troche dluzej i to dlatego. Mam pytanie czy to ze po treningu ide do domu ok 30 minut w miare szybko do domu ma jakis wplyw na mase miesniowa??Ogolnie sporo chodze codzien czy to moze miec zly wplyw na robienie masy??Posilek po treningu najczesciej daje wlasnie jak wroce do domu

''Mam pytanie czy to ze po treningu ide do domu ok 30 minut w miare szybko do domu ma jakis wplyw na mase miesniowa??Ogolnie sporo chodze codzien czy to moze miec zly wplyw na robienie masy??Posilek po treningu najczesciej daje wlasnie jak wroce do domu'' Tak. Chodzenie może pogrążyć każdego kulturystę. Najlepiej jest wracać taksówką a w domu [...]

Zanim edytowałeś napisałeś że po 4 tygodniach chcesz zmienić plan na inny, chodziło mi o to że za szybko chcesz wprowadzać zmiany, pociągnij go tak długo jak będziesz widział efekty :-)) 6-8 tygodni tak jak mówisz teraz będzie ok. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-07 14:29:50

Ano tak się złożyło, że na razie więcej osób od SW ale to może się szybko zmienić :) ludzie się rozkręcą pewnie jak w każdym spamie. Tymczasem trochę merytoryki. http://25.media.tumblr.com/0d1b4540079b310bf69338fa7659e6ad/tumblr_mhsda97Ozk1rpfztqo1_1280.jpg [...]

ja jestem zadowolony. może w ten sposób :p aczkolwiek za krótko trwa ta redukcja żeby jakieś spektakularne zmiany były widoczne. E tam jak dobrze poprowadzona to szybko efekty są .

Spoko tylko jak bedzie wygladalo rozłożenie push pull legs na konkretne dni? Zaczynam na poczatku od wersji 3 dniowej czyli np Pon push środa pull piątek legs? I kiedy przechodze na ta wersje 4 dniowa ktorabedzie miala pełny potencjał? Wtedy powinno byc cos takiego tak? pon push wtorek pull sroda legs czwartek push piatek pull Wybór treningu na [...]

To na tyle w kwestii terapii odwykowej Jonesa %-) Odwyk Jona Jonesa trwał jedną noc Amerykanin szybko opuścił zakład leczenia uzależnień. Po tym jak wykryto metabolity kokainy w organizmie Jona Jonesa (21-1, 15-1 w UFC), mistrz przyznał, że uda się na odpowiednie leczenie. Zapewne wiele osób myślało, że proces ten potrwa a tymczasem Bones wyszedł [...]